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2019春季糖酒会建议选择的健康饮料,当然首选还是白开水

2019春季糖酒会 发布于:2018-11-19 09:14
如果一定要说饮料,而不要再推荐白开水的话,我建议选择以下一些饮料,或多或少会有益肠道健康(至于说解毒什么的,都是不科学的表述)。

1.蔬菜汁/饮料可以补充膳食纤维和维生素,比如胡萝卜汁、西红柿汁、芹菜汁、甜菜汁或者混合果蔬汁,以自己鲜榨不过滤的最好,鲜榨过滤的次之,非鲜榨的蔬菜汁加工产品也可以。


2.乳酸菌饮料,可以补充肠道益生菌,比如养乐多、益力多、优益C、每益添、畅意等,但一定要选低糖的或者无糖的。此类产品中往往要添加大量的糖,经常喝可能会导致糖摄入超标,所以只推荐低糖或无糖的类型。


3.“纤维+”饮料,如雪碧纤维+、可乐纤维+,慢燃等,这些产品不但是无糖的类型,还添加了抗性糊精(一种膳食纤维),可以促进肠蠕动,防治便秘,对血脂也有帮助。


4.阿拉伯糖浆,很甜,但无法被人体消化吸收的糖,穿肠而过,一边促进排便,一边抑制蔗糖吸收,(其中混有少量木糖)还促进肠道菌群增殖。


5.水果醋,尤其是低糖或无糖,还添加了木糖的水果醋,作为饮料可以促进肠道蠕动,以及肠道菌群增殖。

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